7 Kealahan yang Tanpa Anda Sadari Lakukan Saat Olahraga

Olahraga adalah kegiatan yang penting dilakukan secara rutin. Hal ini bertujuan supaya tubuh Anda dalam keadaan fit. Akan tetapi kegiatan ini tidak bisa dilakukan secara asal. Sebab bisa saja, olahraga yang Anda lakukan selama ini tidak membuahkan hasil maksimal karena melakukannya asal-asalan. Padahal kesalahan yang dilakukan termasuk kecil, namun berdampak besar.

Bisa saja, Anda merasa sudah melakukan gerakan sebaik mungkin. Tapi ternyata hasil yang Anda dapatkan tidak sesuai dengan harapan karena secara tidak sadar Anda telah melakukan kesalahan. Tak hanya tidak mendapatkan hasil yang maksimal, dampak pendeknya, bisa saja Anda mengalami cidera ringan sampai parah. Tentu keadaan ini tidak ingin Anda alami, bukan?

Untuk itu, sebelum Anda melakukan olahraga, perhatikan hal-hal yang mungkin di anggap sepele saat olahraga. Nah, sebenarnya kesalahan apa saja yang biasanya dilakukan banyak orang saat berolahraga? Simak ulasannya di bawah ini:

Saat berolahraga, orang biasanya kurang fokus

Kurang fokus dalam berolahraga adalah hal yang cukup sering dialami. Saat olahraga terutama saat gym, sebaiknya Anda memfokuskan diri dulu dengan kegiatan tersebut. Pastikan handphone Anda tidak sering-sering dicek karena itu pun dapat mengurangi konsenstrasi dalam berolahraga. Tidak hanya itu, biasanya orang-orang yang sedang berolahraga mengalami titik bosan. Banyak dari mereka akhirnya melakukan multitasking, padahal itu tidak baik. Jika memang Anda merasa sudah letih atau bosan, sebaiknya istirahat sebentar dan lakukan hal-hal yang membuat Anda lebih baik sebelum melanjutkan olahraga.

Melakukan rutinitas olahraga yang sama terus terusan

Melakukan keigatan olahraga yang sudah Anda kuasai memang tidak salah. Akan tetapi Anda harus menyelinginya dengan gerakan lain supaya gerakan olahraga Anda tidak itu-itu saja. Terlebih melakukan gerakan olahraga yang sama tidak akan berdampak maksimal. Hal ini karena tubuh sudah terbasa dan tidak akan membangun kekuatan ataupun fleksibilitas tubuh.

Olahraga dengan tidak memiliki tujuan yang jelas

Saat berolahraga, usahakan untuk memiliki tujuan yang jelas. Meski tujuannya supaya badan sehat, namun biasanya tujuan seperti itu tidak akan bisa mendorong dengan maksimal motivitas untuk terus berolahraga. Untuk itu, tentukanlah target yang spesifik dalam jangka waktu panjang atau pendek terkait dengan kegiatan olahraga Anda ini. Dengan begitu, tujuan Anda akan selalu berhasil meningkatkan motivasi agar terus berolahraga.

Membanding-bandingkan diri

Membanding-bandingkan diri dengan orang lain tidak boleh dilakukan. Hal ini karena setiap orang pasti punya tujuan masing-masing saat berolahraga. Jika Anda melihat teman latihan akhirnya mendapatkan hasil yang baik dan Anda belum mendapatkannya, itu karena kalian berbeda. Di sinilah sangat penting untuk selalu memahi kemampuan dan keterampilan tubuh Anda. Tetaplah fokus pada tujuan Anda dan abaikan orang lain.

Tidak disadari, kebanyakan berolahraga tapi kurang minum

Seperti yang diketahui, kebutuhan tubuh akan air setiap harinya memang cukup tinggi terlebih saat Anda olahraga. Kegiatan ini akan membuat Anda haus karena kehilangan banyak cairan. Jangan sampai Anda mengalami dehidrasi sehingga pemulihan otot menjadi lemah. Jika sudah begini, maka Anda tidak termotivasi lagi untuk berolahraga. Tentu, Anda tidak ingin hal ini terjadi bukan?

Terlalu banyak dalam melakukan kardio

Salah satu olahraga yang mudah dilakukan adalah olahraga kardio. Tidak heran jika olahraga ini banyak dijadikan pilihan oleh para pemula. Banyak juga dari mereka yang mengulanginya terus menerus sehingga terkesan sangat banyak. Akan tetapi ternyata, mengulagi kardio secara berlebihan dapat berdampak buruk bagi tubuh. Seiring dengan bertambahnya usia, otot dan tulang yang kekurangan olahraga dapat menua sehingga memperlambat kinerja tubuh.

Memakan makanan yang salah sebelum olahraga

Olahraga membutuhkan kondisi yang fit, untuk itu jangan mengkonsumsi makanan sembarangan sebelum olahraga. Sebab, makanan tersebut akan berpengaruh pada efektif atau tidaknya olahraga yang Anda lakukan. Sangat disarankan untuk mengkonsumsi karbohidrat dan protein sehat sebelum memulai olahraga. Dengan begitu energi olahragamu masih full.

Nah itulah sejumlah kesalahan umum yang biasanya dilakukan oleh kebanyakan orang saat olahraga. Sekarang Anda sudah tahu kan? Apakah ada salah satu kesalahan yang sering Anda lakukan? Nah, mulai dari sekarang, jangan melakukannya lagi ya.