8 Manfaat Alpukat Untuk Ibu Hamil Yang Pelu Anda Ketahui

Ada banyak manfaat alpukat untuk ibu hamil yang perlu Anda ketahui. Pasalnya buah alpukat memiliki kandungan yang sangat diperuntukan bagi kesehatan janin. Jadi untuk ibu hamil trimester pertama sampai kedua sangat disarankan agar sering-sering mengonsumsi buah ini.

Buah dengan nama latin, persea americana ini memiliki tekstur yang lembut dan rasa yang sedikit tawar. Seringnya dibikin minuman juice atau dijadikan campuran makanan. Meski disajikan dengan cara apa pun, nilai nutrisi dan gizi yang terkandung dalam buah ini tidak berubah.

Manfaat Dari Alpukat Untuk Ibu Hamil

Usia kehamilan adalah masa yang paling sensitif dan rentan akan banyak hal. Jadi untuk para ibu hamil diharapkan untuk ekstra hati-hati dalam melakukan segala sesuatu, dimulai dari cara beraktivitas dan juga dalam pergerakan tubuhnya.

Semua dilakukan agar bayi yang dikandungnya tetap aman, selain itu perihal asupan gizi dan nutrisi wajib diperhatikan. Hendaklah pilihlah makanan yang benar-benar menyehatkan, salah satunya adalah dengan mengonsumsi buah alpukat yang sangat bagus bagi masa kehamilan.

1. Super Vitamin Yang Bagus

Buah alpukat hampir memiliki semua vitamin yang sangat diperlukan ibu hamil sebagai penunjang pertumbuhan dan kesehatan janin. Dengan mengonsumsinya setiap hari, ibu hamil sudah memenuhi semua kebutuhan vitamin harian yang dibutuhkan pada masa kehamilannya.

2. Membantu Dalam Penyerapan Nutrisi

Pada satu biji buah alpukat mengandung begitu banyak nutrisi, namun yang membedakan alpukat dari buah-buahan lainnya adalah kecenderungn dalam penyerapan nutrisi-nutrisi. Buah alpukat membantu penyerapan antioksidan karotenoid dan mengasimilasikan ke dalam tubuh.

3. Penyedia Mineral Penting

Setidaknya ada bermacam-macam gizi baik pada buah alpukat, seperti kalsium, magnesium, fosfor, mangan, seng, mineral dan vitamin. Semua gizi baik yang terkandung dalam buah yang satu ini sangat penting bagi ibu hamil dalam memperkaya nutrisi untuk tumbuh kembang janin.

4. Sangat Baik Untuk Perkembangan Otak Bayi

Untuk mendukung perkembangan otak bayi selama dalam masa kandungan dibutuhkan setidaknya 22 miligram klorin setiap harinya. Semua itu bisa ibu hamil dapatkan pada satu biji buah alpukat. Jadi dengan mengonsumsinya setiap hari, nutrisi pendukung perkembangan otak bayi akan tercukupi.

5. Menjaga Kadar Gula Dan Kolesterol

Pada saat mengidam  pola makan menjadi tidak seimbang,  hal ini dikarenakan terbesit untuk memakan sesuatu pada jam yang tidak pada umumnya. Hal tersebut mengakibatkan kenaikan gula darah dan memicu timbulnya kolesterol dalam tubuh.

Untuk menyingkapi hal tersebut, buah alpukat bisa jadi solusinya. Ini dikarenakan  kandungan dalam buah alpukat ini mampu mengendalikan dan mengerem keinginan untuk makan pada jam-jam yang tidak umum.

6. Dapat Mengurangi Kram Kaki

Umumnya pada saat hamil wanita sering mengalami kram pada kaki yang disebabkan oleh faktor kehamilannya atau karena kurang leluasa bergerak seperti biasanya. Untuk mengurangi rasa kram tersebut , bisa ditanggulangi dengan mengonsumsi buah alpukat yang kaya akan kalium dan kalsium.

7. Salah Satu Sumber Asam Folat Paling Baik

Dalam masa kehamilan, sering terjadi dimana janin mengalami kelainan dan cacat yang diakibatkan kekurangan asam folat. Namun, untuk mengantisipasinya calon ibu bisa selalu mengonsumsi setidaknya satu buah alpukat setiap hari, agar kebutuhan asam folat si janin terpenuhi.

8. Dapat Mengurangi Preeklamsia

Buah alpukat memang memiliki segudang prestasi baik yang sangat diperuntukkan bagi ibu hamil, salah satunya ialah dapat mengurangi preekklamisia. Adalah suatu kelainan, dimana bisa menyebabkan tekanan darah tinggi pada ibu hamil meningkat. Bahkan bisa menyebabkan kematian.

Namun semua bisa diatasi dengan mengonsumsi buah alpukat yang banyak mengandung kalium yang sangat dibutuhkan oleh ibu hamil. Kalium sendiri sudah banyak terbukti dapat menurunkan tekanan darah tinggi pada ibu hamil preekklamisia.

8 Manfaat alpukat untuk ibu hamil di atas semoga bisa menginspirasi bagi ibu-ibu yang sedang mencari buah yang memiliki nutrisi tinggi. Selain mengonsumsinya hendaklah imbangi juga dengan berolahraga ringan bersama suami di luar rumah. Agar tubuh tidak kaku dan Anda dapat rileks.