Beberapa Jenis Makanan Ibu Hamil Agar Anak Cerdas & Sehat

Bayi yang sehat dan cerdas dapat dibentuk selama masa kehamilan. Salah satu caranya adalah mengkonsumsi makanan sehat yang dapat meningkatkan kecerdasan anak. Makanan ibu hamil agar anak cerdas sangat banyak, Anda bisa memilih sesuai dengan yang Anda sukai.

Makanan tersebut adalah ikan, yogurt, bayam, buah beri, almond, biji labu, keju, kacang, susu, dan daging tanpa lemak. Semua makanan ini juga dapat Anda olah menjadi berbagai menu makanan yang sesuai dengan selera sehingga enak untuk di makan.

10 Makanan Untuk Meningkatkan Kecerdasan Bayi

Kecerdasan dan kesehatan bayi dapat dibentuk dengan menjaga asupan makanan selama masa kehamilan. Calon ibu harus mengkonsumsi makanan yang kaya akan nutrisi dan bergizi seimbang. Berikut adalah beberapa makanan yang dapat meningkatkan kecerdasan bayi:

1. Ikan

Sudah sejak lama ikan dipercaya untuk meningkatkan kecerdasan janin. Hal ini karena ikan mengandung asam lemak omega-3 yang baik bagi perkembangan otak bayi. Ikan yang bisa Anda konsumsi misalnya tuna, salmon, makarel, dan berbagai ikan lainnya.

Tetapi, calon ibu juga harus memperhatikan asal dari ikan yang ibu makan. Ikan yang berasal dari air tercemar akan membahayakan ibu dan bayi karena mengandung zat berbahaya seperti merkuri dan logam. Lalu, sebaiknya Anda mengkonsumsi ikan yang benar-benar matang.

2. Yogurt

Di masa kehamilan, janin membutuhkan energi lebih untuk membentuk dan mematangkan sel-sel saraf. Energi tersebut bisa Anda dapatkan dalam yogurt karena mengandung protein yang banyak. Protein akan memberikan energi tambahan bagi bayi selama masa kehamilan.

3. Bayam

Anda harus rajin mengkonsumsi bayam yang mengandung zat besi dan asam folat selama masa kehamilan. Zat besi akan membantu untuk mengirim oksigen ke dalam sel-sel otak bayi sehingga perkembangan otak bayi berjalan lebih optimal.

4. Buah Beri

Blueberry, strawberry, dan raspberry dapat membantu dalam pembentukan sistem saraf bagi janin. Buah beri kaya antioksidan dan dapat melindungi jaringan otak dari radiasi sehingga otak bayi menjadi lebih sehat dan pintar.

5. Almond

Untuk melahirkan anak yang cerdas, Anda disarankan memakan kacang almond selama masa kehamilan. Hal itu karena almond mengandung magnesium, lemak sehat, protein, vitamin E, dan omega 3.

Semua nutrisi di atas dapat membantu bayi dalam mengembangkan kecerdasan otaknya. Ibu hamil bisa mengkonsumsi kacang Almond sebagai cemilan atau memadukannya dengan berbagai makanan sehat lainnya agar nutrisi tetap terpenuhi.

6. Biji labu

Seng merupakan mineral yang dapat membantu dalam pembentukan struktur otak dan membantu dalam pemrosesan informasi kognitif. Seng ini bisa Anda dapatkan dalam biji labu. Selain itu, biji labu juga memiliki nutrisi lain dan kaya akan antioksidan.

7. Keju

Vitamin D dalam keju dapat membantu perkembangan kognitif sehingga bayi menjadi lebih cerdas. Jadi, untuk Anda yang ingin memiliki bayi dengan IQ tinggi, sebaiknya Anda mengkonsumsi keju selama masa kehamilan.

8. Kacang

Asam folat pada kacang sangat penting bagi pembentukan sel otak bayi. Mengkonsumsi makanan berkandungan folat saat hamil dapat membantu perkembangan otak dan mencegah cacat pada janin. Kacang yang bisa Anda konsumsi adalah kacang hijau dan kacang tanah.

9. Susu

Susu dapat membantu dalam mengembangkan fungsi kognitif dan otak bayi sebelum dilahirkan. Zat besi dalam susu juga dapat mencegah retardasi pertumbuhan mental, sehingga Anda harus memastikan kebutuhan zat besi selama hamil terpenuhi dengan baik.

10. Daging tanpa lemak

Sebagai sumber protein, zat besi, dan vitamin B, daging tanpa lemak dapat membantu perkembangan otak, pertumbuhan otot, dan pembentukan jaringan tubuh. Nutrisi tersebut dapa mencegah kelahiran premature dan berat badan rendah saat kelahiran.

Makanan ibu hamil agar anak cerdas banyak jenis dan pilihannya. Anda bisa memakannya satu per satu ataupun menggabung makanan tersebut menjadi menu sehat yang Anda sukai. Anda juga bisa menjadikan makanan tersebut sebagai cemilan sehat dan lezat.

Selain itu, Anda juga tetap harus menyeimbangkan asupan nutrisi lainnya dan memastikan setiap makanan yang Anda konsumsi bersih, higienis, dan terhindar dari zat-zat berbahaya. Jadi, pilihlah makanan organik yang bebas dari pestisida dan zat berbahaya lainnya.