Inilah 5 Penyebab Timbulnya Rasa Kantuk Setelah Makan

Timbulnya rasa kantuk setelah Anda makan sebenarnya bukan hal yang wajar. Bila Anda merasakannya, maka ada sesuatu yang tidak beres dengan kesehatan Anda, alias tidak sehat. Meskipun begitu, tampaknya orang yang mengalami masalah ini masih santai dan menganggapnya hal biasa.

Rasa kantuk itu timbul karena sebuah respon tubuh atas perubahan kimia yang disebabkan oleh pencernaan. Sebenarnya hal ini normal jika terjadi sesekali. Akan tetapi jika hampir setiap setelah makan Anda merasa ngantuk, maka tubuh Anda perlu perhatian lebih.

Nah, perlu perhatian juga nih beberapa penyebab lainnya rasa kantuk muncul setelah makan. Apa saja? Simak di bawah ini.

Kebiasaan Tidur Anda

Pola tidur yang buruk bisa menjadi penyebab timbulnya rasa kantuk setelah makan. Tubuh biasanya akan terasa kenyang dan rileks. Kondisi ini membuat tubuh menganggapnya sebagai kondisi istirahat, sehingga perasaan ngantuk akan timbul, terutama bagi Anda yang tidak memiliki tidur yang cukup saat malamnya. Atau bahkan memang memiliki pola tidur yang buruk. Sudah jelas, jika Anda ingin mengatasi masalah ini, mulailah perbaiki pola tidur Anda. Perlu juga untuk menghindari stress. Dengan begitu, waktunya tidur benar-benar digunakan untuk mendapatkan kualitas tidur yang baik sehingga tidak adalagi kantuk setelah makan.

Sistem Pencernaan

Proses pencernaan dapat berpengaruh pada timbulnya kantuk setelah makan. Hal ini karena ada pengaruh hormone selama proses pencernaan. Usai makan, tubuh akan melepaskan hormone serotonin yang dapat menyebabkan rasa kantuk. Tak hanya itu, produksi melatonin di otak pun akan terpengaruh. Dua hormone ini membuat rasa kantuk setelah makan timbul.

Jarang Melakukan Olahraga

Banyak orang yang tidak olahraga dengan alasan tidak sempat. Padahal banyak olahraga yang dapat dilakukan dengan cepat dan tidak memerlukan tempat khusus. Terlebih olahraga sangat penting untuk kesehatan tubuh sehingga harusnya tidak ada alasan yang membuat Anda tidak melakukannya.

Kekurangan olahraga akan membuat tubuh Anda lebih mudah lelah. Tentunya akan berpengaruh pada seringnya merasa ngantuk setelah makan. Solusinya tentu saja dengan rutin berolahraga dan menjaga pola makan sehat. Jangan lupa juga untuk istirahat yang cukup ya.

Kondisi Kesehatan Anda

Seperti yang sudah dibahas di atas, merasa ngantuk setelah makan bisa jadi sebuah gejala suatu penyakit. Ada sejumlah penyakit dengan gejala ini seperti alergi, anemia, diabetes, sleep apnea dan lainnya. Apabila gejala tersebut timbul terus-menerus, maka Anda harus memperiksakan diri Anda segera ke dokter.

Tidak hanya sebagai gejala suatu penyakit, rasa kantuk setelah makan pun bisa menjadi pertanda bahwa Anda kekurangan suatu zat gizi. Sebab kekurangan zat gizi dapat membuat makanan tidak tercerna dengan baik oleh tubuh. Hal ini dikarenakan tubuh gagal mencernanya. Kondisi ini akan membuat kamu tidak memiliki energy yang cukup dalam mendukung aktivitas Anda sepanjang hari.

Makanan yang Anda Makan

Ini tentu sangat berpengaruh pada kesehatan tubuh. Tubuh Anda akan mencerna semua makanan yang masuk ke perut dengan cara yang sama. Meski begitu, setiap makanan yang masuk akan memberikan pengaruh yang berbeda bagi tubuh.

Jika Anda memakan ayam, telur, daging, ikan, tahu, bayam, tahu, keju dan kedelai, yang mengandung asam amino triptofan, maka tubuh akan lebih mudah mengantuk. Hal ini karena asam amino ini yang bertanggung jawab pada rasa kantuk.

Tak sampai di situ, makanan yang mengandung karbohidrat pun akan membantu otak dalam memproduksi serotonin dan membentuk asam amino triptofan di otak. Jika sudah ada kombinasi ini, maka rasa kantuk akan lebih mudah datang setelah makan.

Persoalan banyaknya makanan yang Anda konsumsi pun berpengaruh pada muncul atau tidaknya rasa kantuk setelah makan. Hal ini karena usai makan, biasanya tubuh akan lebih fokus mengalirkan darah ke sistem pencernaan guna mencerna makanan. Kondisi ini dapat membuat Anda kekurangan darah sementara dan zat gizi di otak pun akan berkurang.

Guna menghindarinya, Anda tentu harus memperhatikan pola makan. Pilihlah makanan dengan nutrisi yang baik dan seimbang. Dengan begitu, Anda tidak akan merasakan kantuk setelah makan.