Inilah Beberapa Makanan Untuk Pertumbuhan Otak Bayi Dalam Kandungan

Menjaga dan memilah makanan selama masa kehamilan sangat penting dilakukan agar tumbuh kembang bayi selalu terjaga hingga masa kelahiran. Salah satunya, Anda harus memakan makanan untuk pertumbuhan otak bayi dalam kandungan agar menjadi anak yang sehat dan cerdas.

Makanan yang bisa Anda konsumsi adalah telur, daging, buah-buahan, sayuran hijau, kacang merah, ikan laut, daging merah, dan kacang-kacangan. Semua makanan ini sangat penting bagi calon bayi terutama dalam pertumbuhan otak bayi.

Macam-Macam Makanan Yang Baik Bagi Pertumbuhan Otak Janin

Makanan serat memang banyak jenisnya. Anda bisa memilih makanan-makanan tersebut sesuai dengan yang Anda butuhkan. Namun, jika Anda ingin memiliki bayi yang cerdas, inilah rekomendasi makanan yang baik bagi pertumbuhan otak bayi.

1. Telur, Daging & Susu

Salah satu nutrisi yang dapat membantu dalam pertumbuhan dan perkembangan otak bayi di dalam kandungan adalah protein. Selain sebagai sumber energi, kekurangan protein dan kalori dapat menyebabkan kondisi malnutrisi atau kekurangan nutrisi.

Kondisi malnutrisi ini pastinya akan membahayakan bagi kesehatan janin di dalam kandungan. Jadi, pastikan Anda memenuhi kebutuhan protein harian dengan mengkonsumsi makanan yang mengandung protein tinggi dan berkualitas.

2. Hati Ayam, Sayuran Hijau & Daging Merah

Kandungan zat besi di dalam hati ayam, sayuran hijau, dan daging merah dapat membantu dalam perkembangan kecerdasan janin sejak masa kehamilan. Hal ini karena zat besi berperan penting dalam pembentukan struktur otak bayi.

Janin yang kekurangan zat besi dapat berisiko mengalami gangguan belajar dan mengalami gangguan pendengaran ketika lahir. Zat besi ini juga bisa Anda dapatkan di dalam telur, kedelai hijau, dan kacang merah.

3. Tiram & Ikan Laut

Pertumbuhan otak janin juga dipengaruhi oleh satu nutrisi bernama zinc atau seng. Nutrisi ini bisa Anda peroleh dari tiram, ikan laut, daging unggas, dan daging merah. Selain itu, makanan laut, produk susu, dan kacang-kacangan juga memiliki kandungan zinc atau seng.

4. Kentang & Buah-Buahan Kering

Kentang dan buah-buahan kering mengandung tembaga (copper) yang dapat membantu dalam pengoptimalan pertumbuhan otak janin. Mineral tembaga ini dapat mempengaruhi kinerja dan perkembangan fungsi motorik seperti keseimbangan dan koordinasi anak.

Anda juga bisa mendapatkan mineral tembaga ini dalam kerang dan sayuran hijau. Jadi, jika Anda ingin memastikan otak janin berkembang dengan baik. Pastikan Anda memenuhi kebutuhan mineral tembaga selama masa kehamilan.

5. Ikan Tuna & Seafood

Omega-3 atau DHA merupakan nutrisi yang penting selama masa kehamilan. DHA ini befungsi dalam perkembangan kognitif yang baik bagi retina mata dan kulit. DHA juga bisa Anda dapatkan dalam kerang, tiram dan berbagai makanan lainnya.

6. Buah-Buahan

Sebagai sumber vitamin dan mineral, buah-buahan sangat penting untuk dikonsumsi selama masa kehamilan. Buah-buahan yang bisa Anda konsumsi adalah jambu biji, pisang, papaya, mangga, anggur, dan apel. Buah-buahan ini mudah ditemukan, bukan?

Namun, diantara buah-buahan itu, blueberry sangat direkomendasikan karena mengandung antioksidan yang tinggi dan dapat menangkal radikal bebas. Radikal bebas ini dapat merusak otak dan menghambat perkembangan otak bayi yang baru saja dilahirkan.

7. Kacang-Kacangan

Almond dan kacang polong sangat baik dikonsumsi selama masa kehamilan. Almond ini sangat baik bagi otak karena mengandung kalori, protein, serat, folat, dan zat besi. Anda bisa mengkonsumsi almond setiap hari sebanyak segenggam jika menginginkan bayi yang cerdas.

Kacang polong juga mengandung vitamin dan mineral sehingga cocok sebagai cemilan selama masa kehamilan. Anda juga bisa mengolah kedua kacang ini menjadi cemilan sehat yang enak ataupun dikombinasikan dengan makanan lainnya.

Di atas merupakan beberapa makanan untuk pertumbuhan otak bayi dalam kandungan. Jika ingin melahirkan bayi cerdas, Anda harus memakan makanan di atas secara rutin agar kebutuhan nutrisi bayi selama masa kehamilan terpenuhi.

Anda juga bisa berkonsultasi dengan dokter kandungan profesional untuk mendapatkan kejelasan tentang bagaimana cara mengoptimalkan perkembangan otak bayi di dalam kandungan. Jadi, untuk semua calon ibu pastikan memilih makanan yang tepat agar bayi selalu sehat.