Olahraga Untuk Mengencangkan Payudara Yang Mudah Dipraktikkan

Setiap wanita pasti menginginkan payudara yang kencang dan indah untuk memenuhi rasa percaya diri. Untuk mendapatkan payudara yang indah tentu saja harus dengan melakukan olahraga untuk mengencangkan payudara. Cara sederhananya adalah dengan latihan dada yang dapat mengencangkan otot serta mengangkat jaringan payudara.

Banyak wanita yang merasa cemas untuk melakukan latihan dada karena akan membuat tampilan badannya terlihat berotot. Tetapi dengan penggunaan beban yang rendah hal tersebut dapat dihindari. Justru yang akan terjadi adalah bentuk postur payudara akan terlihat lebih kencang. Berikut ini adalah beberapa latihan yang bisa Anda lakukan untuk mengencangkan payudara.

Olahraga Untuk Mengencangkan Payudara Dengan Cara Sederhana

Payudara yang kencang bukan menjadi sesuatu yang mustahil untuk Anda dapatkan, Berikut ini adalah beberapa gerakan sederhana yang bisa Anda praktekkan dirumah dengan mudah jika ingin mendapatkan payudara yang kencang.

1. Push Up

Gerakan olahraga untuk mengencangkan payudara yang pertama adalah dengan melakukan gerakan push up. Push up memang dikenal sebagai salah satu gerakan yang dapat mengencangkan otot dada. Tetapi jika Anda melakukan gerakan ini dengan rutin, maka akan memberikan efek mengencangkan otot perut dan otot lengan juga.

Cara melakukaan gerakan ini sangat mudah, Anda tinggal berbaring saja menghadap lantai dengan kedua tangan sebagai tumpuan badan. Kemudian posisikan tangan Anda sejajar dengan bawah bahu. Lalu tekuk dengan mendorong siku hingga membentuk sudut 45 derajat ke arah lantai. Anda dapat melakukan gerakan ini sebanyak delapan kali dalam satu set kemudian ulangi gerakan ini hingga tiga set.

2. Push Up With Alternating Shoulder Tap

Sama seperti gerakan push up yang sudah dijelaskan sebelumnya, hanya terdapat sedikit perbedaan. Ketika Anda melakukan push up, tepuk tangan kanan ke bahu kiri dan ulangi gerakan ini dengan akhiran telapak tangan kiri pada bahu kanan. Gerakan push up ini harus menepukkan telapak tangan pada bahu yang berlawanan.

3. Angkat Beban

Gerakan angkat beban juga sangat ampuh untuk membantu Anda dalam mendapatkan bentuk payudara yang kencang. Yang harus Anda ingat adalah jangan melakukan gerakan ini secara berlebihan. Pastikan beban yang Anda angkat tidak terlalu berat karena akan memicu terjadinya masalah kesehatan yang lainnya.

Anda dapat membatasi diri dengan mengangkat beban seberat 1 kilogram saja. Caranya adalah dengan membagi dua beban tersebut, yaitu setengah di tangan kiri dan setengah di tangan kanan. Kemudian Anda lakukan gerakan menaikkan dan menurunkan beban selama beberapa menit saja.

4. Chest Fly

Gerakan untuk mengencangkan payudara yang satu ini cukup mudah untuk Anda praktekkan. Caranya adalah dengan duduk di lantai dan letakkan sebuah bola besar pada bagian punggung bawah. Lalu pada saat yang bersamaan tekuklah lutut Anda. Letakkan dumb bell pada masing-masing tangan dan mulai gerakan dengan meluruskan lengan ke depan.

Setelah itu, secara perlahan Anda turunkan tangan dan bahu dengan sisi telapak tangan menghadap ke atas. Setelah tangan ada di bawah atau samping badan, hentikan sejenak. Kemudian kembalikan tangan kepada posisi semula. Ulangi gerakan ini sampai bagian tangan dan bahu terasa kencang.

5. Plank Walk

Gerakan yang satu ini sangat praktis sekali untuk Anda praktekkan di rumah. Caranya adalah dengan memposisikan tubuh seperti plank dengan lebar kedua tangan sejajar dengan bahu atau seperti push up. Pastikan tinggi tubuh Anda sampai kaki harus sejajar membentuk garis lurus.

Kemudian, angkat tangan kanan Anda dan kaki kiri untuk menggeser ke arah kanan. Lakukan gerakan ini sebanyak 2 kali. Kemudian Anda ulangi gerakan ini dengan mengangkat tangan kiri dan kaki kanan ke arah kiri. Mudah sekali untuk dipraktekkan, bukan?

6. Yoga

Yoga adalah salah satu jenis olahraga yang banyak diminati oleh kaum wanita. Dengan rutin melakukan olahraga yang satu ini dapat mengencangkan payudara dan membuat bentuk payudara terlihat lebih indah. Selain itu, manfaat yoga dapat juga untuk membantu menenangkan tubuh dan pikiran. Sehingga Anda akan lebih rileks dan tubuh menjadi lebih bugar.

Faktanya, terdapat beberapa gerakan yoga yang diyakini dapat membantu membuat payudara dan bagian dada menjadi lebih kencang. Contohnya saja downward facing dog, revolved chair, dan lain-lain. Jika Anda baru mencoba olahraga yang satu ini maka mintalah bantuan instruktur yoga supaya payudara Anda dapat menjadi kencang dan terlihat indah.

Berikut ini adalah olahraga untuk mengencangkan payudara yang dapat Anda praktekkan di rumah. Gerakan yang disebutkan diatas sangat mudah sekali dan minim cedera jika Anda melakukannya dengan hati-hati dan sesuai aturan. Semoga informasi di atas bermanfaat dan dapat membantu Anda dalam memperoleh payudara impian.